新華社天津10月6日電（記者周潤健）“蕭疏桐葉上，月白露初團(tuán)。”《2021年中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間10月8日9時(shí)39分將迎來“寒露”節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，荷敗蟬噤，桐殘葉黃，千里霜鋪，鴻雁南歸，呈現(xiàn)出一派深秋景象。

　　歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷的10月7日、8日或9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)195度，為“寒露”節(jié)氣開始。此時(shí)節(jié)，北半球陽光照射角度明顯傾斜，地面接收的陽光熱量顯著減少，白天秋高氣爽，夜晚冷若冰霜，因此“寒露”成為二十四節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣。

　　“寒露寒露，遍地冷露”。古人根據(jù)對大自然的觀察，將“寒露”分為三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。意思是說，此時(shí)節(jié)，大雁南飛，雀鳥不見，菊花競開。

　　由于“寒露”是氣候從涼爽到寒冷的過渡和轉(zhuǎn)折，相對于“白露”而言，“寒露”期間氣候更涼，氣溫更低，標(biāo)志著深秋來臨。“露氣寒冷，將凝結(jié)也”，甚至可見初霜，所以“寒露”之后的節(jié)氣便是“霜降”。

　　“寒露”時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生保健？羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，“寒露”恰值熱冷交替，陽氣漸退，陰氣漸生，人的生理活動(dòng)一定要適應(yīng)自然界規(guī)律，以確保體內(nèi)陰陽平衡。科學(xué)安排衣食住行，使身體同步適應(yīng)氣候變化，對公眾十分重要。

　　傷風(fēng)受涼是此時(shí)節(jié)感冒的主要誘因，“寒露腳不露”，一定要隨時(shí)注意增添衣物，注重足部保暖，穿著保暖性能好的鞋襪，堅(jiān)持溫水浴足和穴位按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　加強(qiáng)戶外鍛煉并持之以恒，以增強(qiáng)體質(zhì)。老年人宜散步、慢跑、打太極拳，中青年可跑步、爬山、打球等；平日要注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證充足睡眠；還要學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的胸襟。

　　“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”。飲食調(diào)理應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃，平衡五味”的原則，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而潤燥多汁的各類水果，當(dāng)為首選。常吃蘿卜、冬瓜、白菜、蓮藕以及豆類、海帶、紫菜、銀耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、潤肺清心，又可利腸解毒，調(diào)整血壓，靜心安神。

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