2022年5月31日是第35個(gè)世界無煙日，今年的主題是“煙草威脅環(huán)境”。

煙草對(duì)環(huán)境的有害影響是巨大的，每年有6億棵樹被砍下來做卷煙；每年有2200萬噸水用于制造卷煙；煙草每年的溫室氣體排放量相當(dāng)于8400萬噸二氧化碳，不僅會(huì)加劇氣候變化，還會(huì)降低氣候的適應(yīng)能力；種植、生產(chǎn)、分銷、消費(fèi)和消費(fèi)后的廢棄物，每年造成800多萬人死亡。

全球每年約有350萬公頃土地因種植煙草而遭到破壞，很多國家已經(jīng)出現(xiàn)煙草種植導(dǎo)致的荒漠化。中國煙草種植面積約100萬公頃。2021年，我國卷煙產(chǎn)量為24182.4億支。中國每年因吸煙導(dǎo)致排放二氧化碳約3386萬噸。

卷煙煙頭是最常見的丟棄垃圾，在環(huán)境中難以降解，是環(huán)境微塑料污染的來源之一。我國生態(tài)環(huán)境部發(fā)布《2020年中國海洋生態(tài)狀況公報(bào)》指出，平均每平方公里海灘有塑料垃圾18萬個(gè)，塑料類垃圾主要為卷煙過濾嘴。人們已經(jīng)在魚、鯨等眾多海洋生物和鳥類的腹中發(fā)現(xiàn)煙頭。全球有70%的海鳥和30%的海龜體內(nèi)都發(fā)現(xiàn)有煙頭碎屑。

煙草在整個(gè)生命周期中都會(huì)污染地球并損害所有人的健康。保護(hù)環(huán)境，再給吸煙者一個(gè)戒煙的理由！

吸煙危害知多少

吸煙有害健康已是一個(gè)不爭的事實(shí)。吸煙對(duì)人體的危害是一個(gè)長期、慢性的過程，且常常作為多病因之一復(fù)合致病，同時(shí)與人體的易感性密切相關(guān)。吸煙造成的疾病和死亡不是即時(shí)發(fā)生的，這些健康問題的出現(xiàn)常常是在吸煙的20年到30年之后，所以吸煙的危害常常被人們低估了。認(rèn)識(shí)吸煙的危害，做自己健康的第一責(zé)任人非常重要。

1.慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）

吸煙是慢阻肺發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素。有研究顯示，至少有25%的吸煙者會(huì)發(fā)展成為慢阻肺患者。在100萬中國人中開展的一項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，在因吸煙導(dǎo)致的死亡者中，45%歸因于慢阻肺。還有研究結(jié)果表明，吸煙量越大，吸煙年限越長，開始吸煙年齡越小，慢阻肺的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。

2.哮喘

一項(xiàng)針對(duì)“2012—2015年中國成人肺部健康”的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的1.89倍，且可導(dǎo)致哮喘患者病情控制不佳。

3.肺結(jié)核

吸煙者患活動(dòng)性肺結(jié)核的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的1.94倍。且每天吸煙量越大，吸煙持續(xù)時(shí)間越長，患肺結(jié)核的風(fēng)險(xiǎn)越高。

除此以外，吸煙還可增加小氣道功能異常，增加包括肺炎在內(nèi)的呼吸系統(tǒng)感染及增加靜脈血栓栓塞癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，還可導(dǎo)致多種間質(zhì)性肺疾病。

4.惡性腫瘤

煙草煙霧中至少含有69種致癌物，當(dāng)人體暴露于這些致癌物中時(shí)，致癌物會(huì)引起體內(nèi)關(guān)鍵基因發(fā)生永久性突變并逐漸積累，細(xì)胞的正常生長調(diào)控機(jī)制失調(diào)，最終導(dǎo)致惡性腫瘤的發(fā)生。吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素，全球三分之二以上肺癌死亡由吸煙所致。吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)比非吸煙者高18倍。肺癌高危人群的特點(diǎn)是三個(gè)“20”：吸煙20年以上的，每天吸煙20支以上的，20歲以前開始吸煙的。符合一條，即是高危人群。除了肺癌，吸煙還導(dǎo)致多種惡性腫瘤。比如，口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌等。

5.心腦血管疾病

有充分證據(jù)證明，吸煙可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、外周動(dòng)脈疾病。有證據(jù)顯示，吸煙也可以導(dǎo)致高血壓。吸煙者65歲以前患心肌梗死的危險(xiǎn)比非吸煙者高3倍。50%的心血管疾病引起的死亡都?xì)w因于煙草，每天只抽一支煙也會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%，女性增加119%。吸煙者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的1.5倍。而戒煙可以降低吸煙者冠心病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)；降低吸煙者腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；降低吸煙者外周動(dòng)脈疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

6.糖尿病

胰島素抵抗是2型糖尿病發(fā)病的中心環(huán)節(jié)。吸煙使拮抗胰島素的激素分泌增加，抑制胰島素的生成，長期吸煙還可引起脂肪組織的再分布，上述因素均可增加胰島素抵抗。吸煙者的吸煙量越大，開始吸煙年齡越小，吸煙年限越長，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高。同時(shí)增加糖尿病大血管和微血管并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)Meta分析發(fā)現(xiàn)，已戒煙者的糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較未戒煙者低，且戒煙時(shí)間越長，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越低。

吸二手煙更有害

二手煙也叫環(huán)境煙草煙霧。世界衛(wèi)生組織將二手煙定義為“由卷煙或其他煙草制品燃燒端釋放出的及由吸煙者呼出的煙草煙霧所形成的混合煙霧”。二手煙實(shí)際上由兩種煙霧構(gòu)成，一種是吸煙者呼出的煙霧，稱為主流煙；一種是煙草燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙霧，稱為側(cè)流煙。絕大部分煙草煙霧不是被吸煙者吸入肺中，而是擴(kuò)散到空氣中，形成二手煙。單位質(zhì)量的二手煙毒性是一手煙的4倍。二手煙是一級(jí)致癌物。所以說，吸二手煙危害更大。

20世紀(jì)80年代以來，科學(xué)家證實(shí)了二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致肺癌、冠心病、中風(fēng)、慢阻肺、糖尿病、兒童哮喘、嬰兒猝死綜合征等多種嚴(yán)重疾病。

1.癌癥

二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致肺癌、乳腺癌、鼻竇癌等，丈夫吸煙的女性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。所以即使本人不吸煙，暴露于二手煙同樣會(huì)致病、致死。

2.心腦血管疾病

二手煙可迅速損傷心腦血管，導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。可導(dǎo)致冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加25%—30%，導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加20%—30%。短暫暴露于二手煙也能導(dǎo)致心臟病急性發(fā)作。

3.生殖和發(fā)育

孕婦暴露于二手煙可以導(dǎo)致嬰兒出生低體重，使新生兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形、唇腭裂等出生缺陷，引起自然流產(chǎn)或早產(chǎn)。二手煙暴露嚴(yán)重危害兒童健康，導(dǎo)致支氣管哮喘、肺功能下降，急性中耳炎、復(fù)發(fā)性中耳炎、中耳積液、嬰兒猝死綜合征。兒童的呼吸頻率高，吸入的二手煙相對(duì)更多，且他們的身體處在生長發(fā)育中，所以，二手煙對(duì)兒童的危害比成人大許多。

測測你的煙癮有多大

煙草依賴也稱作尼古丁依賴。尼古丁是煙草中的成癮性物質(zhì)，它是一種高度成癮性物質(zhì)，其成癮性僅次于海洛因。臨床大夫會(huì)使用右邊的煙草依賴評(píng)估量表來評(píng)估一個(gè)吸煙者的煙癮有多大。一般情況下，尼古丁低度依賴的吸煙者比較容易戒煙。如果吸煙者的總分值超過6，就屬于高度依賴者，可能需要多次嘗試才能戒煙成功，也需要到醫(yī)院的戒煙門診尋求更多專業(yè)的戒煙幫助。專業(yè)的戒煙幫助可以大幅提高戒煙成功率。我省二級(jí)及以上醫(yī)院都開設(shè)戒煙門診，為吸煙者提供專業(yè)的戒煙幫助，并將戒煙服務(wù)融入慢性病管理，基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)也提供戒煙咨詢服務(wù)。

成功戒煙需要正確的方法

1998年，世界衛(wèi)生組織已將煙草依賴作為一種慢性病列入國際疾病分類，確認(rèn)煙草是目前人類健康的最大威脅。煙草依賴是一種神經(jīng)精神疾病，從煙草中反復(fù)攝取尼古丁會(huì)導(dǎo)致大腦的神經(jīng)通路發(fā)生變化，從而在戒煙時(shí)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的吸煙欲望，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全成功，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷，需要多次嘗試才能最終戒煙。戒煙失敗不是你意志力不行，而是沒有采用正確的方法。你可以前往戒煙門診咨詢專業(yè)醫(yī)生，接受正規(guī)的戒煙干預(yù)治療，或撥打戒煙熱線進(jìn)行戒煙咨詢，比如全國戒煙熱線電話4008885531，當(dāng)?shù)亟錈熼T診的咨詢電話，還可以關(guān)注“中國戒煙平臺(tái)”微信小程序，獲取戒煙幫助的資源。

在戒煙過程中，還需要積極應(yīng)對(duì)戒煙出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)。戒斷癥狀的本質(zhì)是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷癥狀在戒煙后幾小時(shí)即可出現(xiàn)。戒煙后血液中的尼古丁濃度降低，加上心理和行為習(xí)慣的原因，戒煙者可能會(huì)由于停止吸煙，出現(xiàn)種種不適，比如渴望吸煙、煩躁不安、易激惹、注意力不能集中、緊張、抑郁、頭痛、口干、睡眠障礙等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為戒斷癥候群。戒斷癥狀是暫時(shí)的，多數(shù)戒煙者在戒煙后的頭1—2周內(nèi)戒斷癥狀最強(qiáng)烈，3—4周后逐漸減弱以至消失。處理好戒斷癥狀對(duì)戒煙的成敗很重要。一般地，戒斷癥狀僅持續(xù)幾分鐘，堅(jiān)持一下就過去了。分散注意力是對(duì)抗戒斷癥狀的方法之一。你可以采用“五招”來轉(zhuǎn)移注意力，深呼吸15次，喝一杯水，散步或鍛煉身體，刷牙或洗臉，與家人、朋友聊天。另外，建立健康的生活方式，飲食清淡、多吃水果蔬菜、保證睡眠、增加體育鍛煉等，都有助于緩解戒斷癥狀，助你成功戒煙，享受健康生活。

警惕電子煙的危害

電子煙又稱電子尼古丁傳輸系統(tǒng)，是有電池供電的模擬卷煙的裝置，通過加熱液態(tài)尼古丁產(chǎn)生蒸汽供使用者吸入。電子煙在設(shè)計(jì)上模擬傳統(tǒng)卷煙，并經(jīng)常假設(shè)電子煙比傳統(tǒng)卷煙“更安全”或者能幫助戒煙。但事實(shí)并非如此。世界衛(wèi)生組織指出，電子煙產(chǎn)生的二手氣溶膠（電子煙的二手煙）是一種新的空氣污染源，其中包括顆粒物質(zhì)、1，2-丙二醇、某些揮發(fā)性有機(jī)化合物、某些重金屬和尼古丁。而且，電子煙產(chǎn)生的某些金屬含量，比如鎳和鉻的含量，甚至比傳統(tǒng)卷煙二手煙中含量還要高。

迄今為止，諸多方面對(duì)來自化學(xué)和毒物學(xué)研究的經(jīng)驗(yàn)證據(jù)，以及少量臨床研究進(jìn)行審查后都或多或少地發(fā)出了警告，如在青少年和孕婦中，使用任何形式的含尼古丁制品，包括電子煙，都不安全。對(duì)電子煙的所有使用者來說，他們吸入的霧氣含有有毒物質(zhì)，可能會(huì)增加患癌癥、心血管病或肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。電子煙使用者呼出的霧氣會(huì)增加不吸煙者和旁人對(duì)尼古丁和一系列有毒物質(zhì)的暴露量。存在電子煙爆炸以及尼古丁意外中毒的安全隱患。

公共衛(wèi)生專家擔(dān)憂的問題是，電子煙的使用會(huì)重新正當(dāng)化吸煙行為，延遲或防止嘗試戒煙，鼓勵(lì)青少年使用，重新吸引已戒煙者對(duì)尼古丁上癮。

我國將電子煙作為一種新型煙草制品進(jìn)行監(jiān)管，更應(yīng)該高度警惕電子煙對(duì)青少年的影響。國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《中國吸煙危害健康報(bào)告2020》，公布了電子煙的危害。我國使用電子煙的人數(shù)約為1035萬人，其中年輕人使用比例相對(duì)較高，且15至24歲年齡組為最高。青少年使用電子煙后成為卷煙使用者的概率是從不使用電子煙者的2.21倍。2021年6月1日，新修訂的《未成年人保護(hù)法》將電子煙納入監(jiān)管。《電子煙管理辦法》規(guī)定，“普通中小學(xué)、特殊教育學(xué)校、中等職業(yè)學(xué)校、專門學(xué)校、幼兒園周邊不得設(shè)置電子煙產(chǎn)品銷售網(wǎng)點(diǎn)”“禁止向未成年人出售電子煙產(chǎn)品”等。《陜西省電子煙零售點(diǎn)布局規(guī)劃》規(guī)定，中小學(xué)校、幼兒園所有人、車進(jìn)出通道口向外延伸50米（含）范圍內(nèi)，不得從事電子煙零售業(yè)務(wù)。雖然國家已明文規(guī)定各類市場主體不得向未成年人出售電子煙，但電子煙仍悄悄在未成年人群體滲透，潛藏的風(fēng)險(xiǎn)需要引起高度關(guān)注。

陜西省健康教育中心副主任醫(yī)師 趙紅旗

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