本報記者 杜瑋

　　春分時節(jié)，春氣調和，萬物新生。春分是一年中陰陽平衡、晝夜平分、寒溫各半的一個時間點。如何利用春分節(jié)氣養(yǎng)生，恢復人體陰陽的平衡？

　　陜西省中醫(yī)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任馬戰(zhàn)平說，春氣屬木，在一年的大氣運動中，春時為始，冬時天地收藏的陽氣交春而升泄出土。此時是身體調節(jié)氣血達到陰陽平和的好時機。春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們無論是在起居、飲食、運動、情志等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上，都要遵循平衡的原則。

　　春分前后的氣候適宜各種病菌的繁殖和傳播，要注意經(jīng)常打開門窗給房屋通風。在屋內種一些花草，提高空氣質量和負離子濃度，對人體的健康和心理調適非常有利。春分時節(jié)，日夜溫差較大且不時會有寒流侵襲，人極易出現(xiàn)感冒、鼻炎、關節(jié)酸痛等癥狀，風濕病患者病情也易復發(fā)、加重，要注意“勿極寒，勿太熱”。穿衣注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪，促進機體陽氣的升發(fā)，從而減少疾病的發(fā)生。

　　春分前后，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡，吃時令食物可以保持人體內在機理與外在自然的和諧。孫思邈在《千金要方》中寫道：“當春之時，食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”因此，春天應少吃酸味食物，適當攝入甜味食品，如大棗、山藥、菠菜等。李時珍在《本草綱目》中主張在春天進食蔥、蒜、韭、芥等辛辣之品，因為養(yǎng)生的原則是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。這些食物都是養(yǎng)陽的佳蔬良藥，而且其中所含的有效成分還具有殺菌防腐的功效。“春分前后肝氣旺，空氣濕度比較大，易損傷脾胃，導致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥狀發(fā)生，故飲食上應注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、赤小豆等食物。”馬戰(zhàn)平說。

　　在運動方面，應使內在運動與外在運動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與體育運動的“供銷”關系保持平衡。春分前后，人們應多到公園、郊外等地踏青游玩，或者進行散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動，都能起到良好的健身作用。每天進行30分鐘至60分鐘的有氧運動，保持中等強度、有節(jié)奏、能持久即可。

　　在情志方面，春分宜疏肝、養(yǎng)肝，忌情緒抑郁，力求心平氣和。肝的生理特點是“主疏泄”，喜調達而惡抑郁。“怒傷肝。”怒是養(yǎng)生之大忌，又是情緒致病的元兇，對健康危害甚大，所以要力戒暴怒。春分前后要讓身體充分釋放、舒緩，保持輕松、樂觀的情緒，做到氣定神閑、神氣自若。

　　馬戰(zhàn)平建議，春分前后人們可以晚睡早起，逐漸開始參加晨練、晚練活動，順應節(jié)氣變化，定量用餐，注意增減衣服，保持心情愉快。

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